随着我国社会经济发展和生活方式的改变，儿童的超重和肥胖率持续上升，超重、肥胖已成为影响儿童青少年身心健康的重大公共卫生问题。

儿童肥胖症的危害有哪些？

n  血压高

超重和肥胖儿童和青少年的高血压风险较高，约50%的肥胖儿童在动态血压监测评估中达到高血压标准。

n  血脂高

肥胖会导致甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的升高和高密度脂蛋白胆固醇的降低，动脉粥样硬化性血管改变可始于儿童期早期，预防成年人动脉粥样硬化性心血管疾病应从预防儿童肥胖做起。

n  非酒精性脂肪肝

单纯性肥胖对儿童的肝功能和脂肪代谢均可造成危害。肥胖是儿童非酒精性脂肪肝病的独立危险因素。

n  糖代谢紊乱

单纯性肥胖儿童存在不同程度的胰岛素抵抗，随着儿童肥胖率的上升，糖尿病的发病出现低龄化趋势，儿童肥胖与2型糖尿病发病密切相关。

n  青春期发育

儿童体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。性发育提前可引起性意识，会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良状态，影响儿童学习和生活。

n  心理、行为、认知及智力

肥胖引起的心理行为问题在儿童中已很常见，可表现为自卑感、逃避人际交往、情绪稳定性差自我评价低等；重度肥胖还会引起认知及智力水平下降。

儿童期肥胖不仅会对其当前的身体发育造成严重影响，而且还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险！那么如何防治儿童肥胖呢？

n  合理膳食

预防儿童肥胖科学饮食是关键，要膳食平衡、食不过量、食物多样。保证儿童正常发育前提下，限制膳食总能量的摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入，特别是含饱和脂肪酸较多的食物；尽量避免含糖饮料和油炸食品、糖、巧克力、奶油等高能量零食点心的摄入。

n  保持运动

《中国儿童青少年身体活动指南》中的推荐，儿童青少年每天至少累计达到60分钟的中、高强度身体活动；减少静坐时间，增加户外活动。家长应培养孩子爱运动的习惯，根据儿童喜好和身体情况，选择适合孩子的身体活动，但不能过分追求运动强度和时间，以免运动损伤。

n  保证睡眠

睡眠不足是导致儿童肥胖及相关代谢疾病的重要高危因素，睡觉能促进生长激素分泌，加速脂肪燃烧，进而使体重减轻；小学生每天睡眠不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时。

对已经肥胖和潜在肥胖的儿童要进行包括饮食调整、运动处方、行为改善、追踪监测和临床治疗的综合性干预措施，但不主张采取饥饿、物理疗法及短期快速减重。

来源：南京市疾病预防控制中心