对于儿童青少年来说，养成哪些好习惯能够预防近视？哪些不经意的用眼习惯会有损视力？一起来了解一下：

三个习惯预防近视

1.养成户外活动习惯

建议儿童青少年养成每天两小时的户外活动习惯。有研究显示，户外活动时间少、近距离用眼时间长的孩子近视发生率是户外活动时间长、近距离用眼时间短的孩子的2.3倍。建议儿童青少年尽量选择室外光线比较好的时间段，在更开阔的户外场地进行活动。

2.养成良好用眼习惯

当孩子需要长时间阅读或使用电子设备学习时，建议养成“20-20-20”的习惯来进行休息和放松，也就是近距离用眼时，每隔20分钟就注视20英尺（约6米）外的物体20秒。孩子看书写字的时候要保持坐姿端正，做到“一拳一尺一寸”，也就是胸口距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺，指尖离笔尖一寸。

3.养成健康饮食习惯

家长应该引导孩子少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，多吃蔬菜和水果，以及鱼类、豆制品、鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等对眼睛有益的食物，保证孩子的营养均衡。

警惕四个不良用眼习惯

  1.用眼姿势不正确

  如果孩子在读书写字时经常驼背、歪着坐，甚至是躺着、趴着学习，就会导致用眼距离过近，容易引起视疲劳，加速近视。

2.长时间用眼不休息

长时间用眼，不注意休息，也易出现视疲劳并加速近视。因此，孩子不管是日常学习，还是参与课外兴趣班，都要注意适时休息，保护视力。

3.在昏暗的光线下看书、写字

有些孩子不注意用眼的光线环境，在光线较暗的室内学习时不开台灯，甚至喜欢关了灯躲在被窝里看书、玩手机，这些坏习惯都会加深近视度数。

4.经常揉眼睛

如果孩子因为眼睛不舒服而经常揉眼，家长就要尽快带孩子就医，检查孩子是否存在结膜炎、睫毛倒长等情况，继而对症治疗。

来源：国家疾控局