儿保门诊亮亮的妈妈焦虑的问，孩子从托儿所回家特兴奋，晚上要哄1个小时才入睡，天刚亮就醒了，他们担心孩子睡眠不足影响身体健康，如何判断宝宝睡眠时间是否充足呢？

根据总睡眠时间

    随着年龄增长，宝宝睡眠时间减少，亮亮是幼儿，每天总的睡眠时间应在12-13个小时。当然，同龄宝宝睡眠时间长短不尽相同，有的一天能睡14个小时以上，有的只能睡10 个小时左右。通常情况下，宝宝一天总睡眠时间在12个小时左右，属于正常。如果宝宝睡眠时间不足9个小时，就应该向医生咨询或带宝宝看医生。

白天睡眠也计算在内

    宝宝总的睡眠时间是指一天24小时内所有睡眠时间的总和，不能只算晚上，不算白天，所以应把白天的睡眠时间计算在内。如果可能的话，尽量减少白天睡眠时间，以便增加宝宝晚上睡眠时间。

观察精神状态

    妈妈说不出宝宝到底睡多长时间，因为宝宝睡眠没有规律，妈妈只是感觉宝宝睡得比较少。显而易见，妈妈没有认真地计算过宝宝的睡眠时间。如宝宝精神状况良好，没有异常行为表现，就不用担心。反之，说明睡眠不足。

    不同的幼儿睡眠时间有很大的个体差异。父母需要根据宝宝的特点和个性，学会判断。

                                        南京儿童医院儿保科 李晓南