暑假又到了，孩子看电视、电脑和玩手机的时间越来越长了，户外强烈光线下活动，这些不注意的生活习惯，很容易导致孩子近视。都说眼睛是心灵的窗户，想要孩子拥有一双明亮的眼睛，家长就要做好孩子眼睛的护理工作。以下是实用的护眼建议。

1、眼睛防晒。 

眼睛长时间暴露在阳光下会增加儿童以后患白内障的几率，因此，在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要让孩子带上宽沿太阳帽或专业的儿童太阳镜，保护眼睛免受太阳直射。

2、避免外伤。

儿童喜动，且自我保护意识不强，因此居家环境的健康性、安全性十分重要。为防止孩子的眼部外伤，柔软的地毯或者木质地板，还有圆滑的家具边角都应该被考虑到。

3、关灯睡觉。

医学研究指出，婴幼儿睡眠时不关灯会增加患近视眼的可能性。婴儿在出生后的前两年是眼睛和焦距调节功能发育的关键阶段，睡在灯光下的两岁以下婴儿更容易近视。

4、养成良好的用眼习惯。

养成良好的用眼习惯，家长应教导孩子不躺着、不在太阳直射下和光线不足的地方看书、写字。在玩电脑、手机或学习时，应每45分钟至1小时休息10分钟，远眺、闭目养神、做眼保健操，以防近视。

5、护眼的健康食品。

常吃对眼睛有益的食物可以帮助眼睛健康。爱护眼睛应注意平时膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配。富含维生素、钙质和蛋白质的食物对促进眼部神经发育、维护眼睛功能有很大帮助，家长不妨让孩子多吃这些食物。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶和胡萝卜、西红柿、菠菜等。富含维生素B的食物有动物肝脏、鸡蛋黄、牛奶、黄豆、花生、小米、紫菜等，富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、鲜枣、山楂、柑橘、青椒等。