1、白天户外活动

       户外活动是全球公认可以预防近视的最有效方法。儿童青少年应积极参加体育锻炼，每天开展2 小时以上的白天户外活动，寄宿制幼儿园则不应少于3 小时。

2、正确的读写姿势

       读书写字坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米），读写连续用眼时间不宜超过40 分钟。此外，学生每天应认真做眼保健操。

3、避免不良的读写习惯

       预防近视要避免不良的读写习惯，应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

4、保证充足的睡眠和合理的营养

       睡觉是眼睛不可或缺的“充电”方式。小学生每天睡眠时间要达到10 小时，初中生9 小时，高中生8 小时。儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜和水果。

5、控制使用电子产品的时间

       长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。课余时间使用电子产品学习30~40 分钟，应休息远眺放松10 分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15 分钟，每天累计不宜超过1 小时。6 岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。

6、近视要早发现，早矫正

       定期进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防止近视加重。0~6 岁是孩子视觉发育的关键期，应当尤其重视孩子早期视力保护与健康。

7、一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴眼镜，并定期复查。

       一旦被医生确诊为近视，就应该进行矫正，不然视力有可能进一步下降。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，但具体采用哪种眼镜，应听从医生的指导。通过配戴眼镜对视力进行矫正后，应坚持戴镜，且应继续保持良好用眼习惯，每半年到医院复查一次。

来源：健康中国