你有没有发现孩子在平时走路时肩膀一高一低？可别以为这是普通的动作、习惯。家长们可能忽略了一种高发于少年的疾病——脊柱侧弯！长期低头、趴桌歪颈、侧身托头躺卧、伏桌托头身体侧倾、“三七步”站姿、俯伏双手托头、“葛优瘫”，这7个这些看上去自然而又舒服惬意的姿势，都是慢慢掰弯孩子脊柱的元凶。

1、这个年龄段多发，女生风险更高。

脊柱侧弯是一个常见的骨骼问题，80%在10岁至15岁发病。其中脊柱侧弯在20度的患者，男女比例为1比5；达到30度以上的，男女比例为1比10。由此数据可以看出，女生患脊柱侧弯风险相对于男生较高。

2、脊柱侧弯的危害：

脊柱侧弯对人体的危害可不止骨骼本身，受其连累的身体器官还真不少。

(1) 影响心肺功能。由于脊柱侧弯发生在胸腰段居多，弯曲严重者会导致胸廓旋转畸形和胸廓容积下降，影响心肺发育而出现活动耐力下降、心慌、气促等症状。

(2) 影响脊柱外形和功能。脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等异常形态，并伴有腰背痛、四肢疼、四肢无力，劳动能力下降。少数人甚至不能工作，严重时还可导致下肢瘫痪，完全丧失行动能力。

(3) 影响女孩生理发育。对女孩来说，脊柱侧弯会导致双侧乳房发育不均匀、一侧肋骨突出。脊柱侧弯还能压迫骨盆倾斜变形。成年后孕育时还会影响胎儿的形成和成长环境，甚至导致不孕或胎儿异常。

(4) 影响智力。脊柱侧弯会牵拉压迫脊神经和颈动脉的正常分布、生长，导致神经传导和血液养分运输受阻滞，脑部营养匮乏，神经传导迟缓，使得大脑反应迟钝，记忆力、注意力等各项智力指标下降。

(5) 影响胃肠系统。脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱，进而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。

3、要想腰板直，得做好这5件事：

(1) 站立不要弯腰驼背，别站“三七步”，即30%的体重落在前脚，70%落在后脚。

(2) 避免左右肩长时间背过重的东西。

(3) 正确坐姿（90/90/90），即背部与大腿、大腿与小腿、小腿与脚板呈90度垂直。

(4) 常做伸展腰背动作，对关节肌肉有好处，如游泳、吊单杠。

(5) 多喝牛奶，吃鱼、蛋类，适当晒太阳，有益钙、镁吸收。

4、如何判断是否脊柱侧弯？

可以用亚当测试(Adam test)，这是自测脊柱是否侧弯最好、最简单的方式，家长可以试一试：请孩子脚与肩同宽站立，双手合十向前弯，检查者从后方检视患者的背部是否有不对称的突起。

如果通过上面的测试发现孩子已经有脊柱侧弯的情况，还有办法矫正吗？首先需要确定脊柱侧弯程度到底有多么严重，医生会根据不同的严重程度采用不同的矫正方法。

来源：南京健康教育网