近几年，儿童青少年脊柱弯曲异常发病率不断上涨。已成为继肥胖、近视之后，危害我国孩子健康的第三大“杀手”！

1、哪些不良习惯最伤脊柱？

长期不正确的站、坐、卧姿，例如葛优躺、跷二郎腿或者过度负重都可能会引起脊柱变形，导致脊柱弯曲异常。

脊柱弯曲异常不仅会影响孩子的外观形态，例如高低肩、长短腿、驼背、挺肚子等；严重的脊柱侧弯还会还会对孩子的身高、心肺功能，神经功能和心理健康造成伤害，所以家长一定要重视孩子的脊柱健康。

2、保护脊柱如何做？

(1) 书包不要过重，尽量双肩背，不要长期一个肩膀背书包，否则可能造成高低肩或脊柱扭曲。

(2) 课桌椅高度要与孩子身高匹配，看书学习时保证胸口离桌子边沿一拳，眼睛距离书本一尺，手指距离笔尖一寸。学习40分钟左右就起身活动一会，放松腰。

(3) 加强体育锻炼，特别是增强腰背肌的运动，如小燕飞、吊单杠、游泳以及平板支撑等。

(4) 均衡的营养对保证脊柱健康也很重要，儿童青少年要保证优质蛋白和钙的摄入，多晒太阳，提高骨密度，促进肌肉生长，增强脊柱稳定性。

来源 微信公众号：南京市儿童医院